kiedy cardio

A kiedy najlepiej, w jakiej formie i jak często proponujesz? Czy to prawda, że cardio spala mięśnie?

[...] a nie bo trzeba. Mam na myśli, po prostu nieco szersze spektrum rozumienia, czyli basen, rower, bieganie, kroki, rolki itp. itd Po prostu jeśli chcesz być zdrowy i żeby sylwetka progresowała to znajdź coś co Ci sprawia przyjemność. Oczywiście w toku redukcji intensyfikujesz wysiłek. A kiedy masz deload to mniejsza częstotliwość i objętość

kiedy choć 10 minut po treningu siłowym kręcę aeroby, to tego tłuszczu nie przybywa. W jaki sposób dowiadujesz się jakiego tłuszczu i gdzie ci przybywa lub nie w zalezności czy krecisz cardio czy nie ??? [...]

kiedy choć 10 minut po treningu siłowym kręcę aeroby, to tego tłuszczu nie przybywa. W jaki sposób dowiadujesz się jakiego tłuszczu i gdzie ci przybywa lub nie w zalezności czy krecisz cardio czy nie ??? [...]

Cardio do 20-30 minut , więcej nie ma potrzeby. Choć możesz dodać kiedy przestaniesz widzieć postępy w utracie wagi .

W tej sprawie nie mam takiego doświadczenia, żeby Ci doradzić. Ale wydaje mi się, że 15 min cardio po siłowni (np. interwały biegowe) nie zaszkodzą, a pomogą. Ewentualnie w dni, kiedy nie idziesz na siłownie możesz interwały robić ;) Skoro ważysz 75kg przy 177cm, to co Ty chcesz redukować ? :D

Opona jakaś jest? Bo jak tak to raczej proponuję jakąś dobrą dietę + bieganie/pływanie/rower (ogólnie cardio). Mógłbyś też pomyśleć o tabacie. Kiedy już BF będzie w miarę przyzwoity to znajdź sobie jakieś proste FBW (ćwiczy się całe ciało, a nie że np. tylko brzuch) i uznaj je za uzupełnienie diety.

na poczatek nie ma co sie lapac za macne spalacze - bo i tak poleci nawet na jajtowym dojdziesz do etapu kiedy dieta i trening i suple (spalacze lajtowe) nie daja rady czy tez idzie opornie - zapodasz silniejszy spalacz przy 18% nie ma co sie bawic tylko pilnowac michy i krecic cardio suple si - ale pamietaj aby 03 ladowac wiecej niz 1czy 2 kaps [...]

Chyba słońce wam głowy parzy... To, że leci waga, to akurat niekoniecznie dobrze. No ale skoro wiesz, że robisz dobrze, pozostaje życzyć jedynie powodzenia. Twierdzisz, że na deficycie kalorycznym, podczas redukcji niekoniecznie dobrym jest, że spadają kilogramy? Kiedy Twoim celem jest redukcja masy ciała (masy tłuszczowej) to źle, że kilogramów [...]

Duzo cwicze i mam prace fizyczna Jem wiecej tluszcU niz 1g na kg masy ciala tak mi sie wydaje jajka zjadam cale Cardio nie pamietam kiedy robilam Musze zaczac prowadzic dIenniek ale meczy mnie to ze musze warzyc produkty ze jesc bialko zwierzece jak nie mam na nie ochoty itd

[...] + 1g omega3 + 10mg mety - 12:45 30g Trec Whey 100 + kalafior - 15:20 250g piersi + brokuły + witaminy - 18:40 250g piersi + brokuł + 1g omega3 - 22:00 30g whey100 + 200g białek jaja + minerały +1g omega3 Piszę dietę tylko dzisiaj, bo chce rozpisać kiedy łykam vitaminer oraz omega3. Zmieniony przez - AbsolwentWSRH w dniu 2014-05-12 19:18:31

[...] biegam dopiero od miesiaca...? Moj cel to nadal schudniecie kilku kg, ale poza tym choloernie mi sie spodobalo:) no i myslalam ze moze by wziac udzial w jakims biegu ulicznym...to by byla dodatkowa mobilizacja... dlatego mam pytanie: czy ktos wie kiedy i gdzie (Łódź i okolice) jest jakis bieg uliczny w okolicach kwietnia? 5 km, 10km ? pozdrawiam

[...] typu trzeba dawkować indywidualnie, czyli zgodnie z potrzebami. Innymi słowy podaż białka z odżywki należy wliczyć do dziennej puli spożycia protein i aplikować je wtedy, kiedy jest to potrzebne. Tak zrobię, ale napisałeś, że mam przyjąć 2g białka na kg masy ciała + powiedzmy 1g tłuszczy i reszta węglowodany. To mam spożyć 200g białka? 88-O A [...]

[...] Organizm wraz ze wzrostem wytrenowania potrafi sobie regulować i optymalizować źródła energii z jakich będzie korzystał. Osobiście jeśli robie aeroby wsłuc***e się w oddech i nie pozwalam dopuścić do momentu kiedy łapie mnie zadyszka. Na koniec aero zawsze zwiększam tempo biegu. Także pulsometr bardziej na bok i ciesz się bieganiem. pozdr

a jak z twoja dieta ile ucinales? jakies interwały? I co żadnych ale to żadnych supli? ile straciles kg? No dobra interwały dodac np pod koniec redukcji a cardio kiedy robić jak nie w dni treningowe to w weekendy? Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-10-01 20:25:47 Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-10-02 14:32:14

[...] KOelzanka schudla i sie wysuszyla totalnie z gory ciala i jej jeszcze nogi troche zostaly i jako ciekawostek zobacz strone 100 kiedy to po diecie 2200kcal cwiczac silowo jeszcze stracila pare centymetrow z ud. I druga kolezanka 183 wzrostu z na prawde silnymi nogami co zobaczysz jak schudla: [...]

[...] nie tracic miesni tych co juz masz - bo mimo wszystko jakies masz - dieta powinna byc raczej wysokobialkowa - masz spalac tluszcz a nie bialko. Po tygodniu do dwoch diety, kiedy waga troche juz spadnie zacznij trening aerobowy. Tutaj wybor jest bardzo duzy. Mozesz zaczac od szybkich marszy, przechodzac wra ze wzrostem kondycji i spadkiem masy [...]

Jeśli wprowadzisz deficyt kcal i będą 3 treningi siłowe w tygodniu to narazie nie ma konieczności dodawania cardio. Zrób to kiedy progres sie wyczerpie.

[...] ) Aeroby 30-60 minut rowerka z cardio 75-85% ( 3x w tygodniu wt,czw,sb ) Narazie ECA - ale zastanawiam sie nad guglami - dosc sporo poczytalem - moze beda pomocne ?? Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz [...]

quazar - testowales to? ja od kiedy zaczalem ponowne treningi (od roku)nosze neoprenowy pas podczas treningu i cardio i juz sie boje co by bylo gdybym nie nosil bo mam 92 w pasie w tej chwili